辨認恐懼、貪婪、FOMO 與報復性交易

連續三筆停損後，第四個有效訊號出現了，你怎麼做？

損失趨避會讓虧損帶來的痛感大於同額獲利的愉悅，也容易帶出報復性交易、逃避或突然放大部位。心理管理不是消除情緒，而是阻止情緒臨時改規則。

挑餐廳的時候，支持自己口味的評論總是比較顯眼

心裡先認定一家餐廳好吃，人就更容易記住讚同的評論、忽略相反的回饋。練習紀錄裡的判斷也會發生同樣的篩選：先有結論，再把模糊的資訊解釋成支持自己的證據。

從觸發到核對，把自動反應變成可檢查的流程

1. 1看見觸發快速波動、錯過一段行情、連續虧損、社群貼文或他人截圖，都可能是觸發來源。先把它記下來，而不是先動作。
2. 2暫停自動反應出現急迫、害怕或不甘時，先停止新增任何動作。心跳加快、反覆重整報價、急著證明自己，都是值得紀錄的訊號。
3. 3命名當前狀態寫「我現在感到急迫」，不要用「我就是沒能力」給自己貼永久標籤。
4. 4核對事前規則比較原計畫、支持證據與反方證據，不讓剛發生的損益單獨決定下一步。

情緒怎麼悄悄換掉原本的計畫？

切換四個虛構案例，觀察錯失恐懼、報復性交易、過度自信與損失趨避各自如何改變證據標準。標籤只用於行為複盤，不是心理診斷，也不會產生任何買賣方向、數量或時點。

連續獲利不會自動提高能力，連續虧損也不會自動證明無能

近期結果很顯眼，卻混合了流程、市場狀態與隨機性。連勝之後跳過清單，是把過去結果誤當成下一次的新證據；虧損之後急著追單，是讓上一筆結果取代獨立判斷。獲利之後該紀錄的是流程是否完整，而不是把興奮感當成能力升級的證明；虧損之後該紀錄的是原規則有沒有執行，而不是把一次不利結果變成自我否定或加速行動的理由。這些狀態通常沿著下面四種模式表現出來。

行為標籤只是待檢驗的解釋，不是對人的定論

到底是哪一種模式在推動這個決定？

選擇虛構練習紀錄，核對事前規則、情緒強度、支持與反方證據、暫停動作以及事後改寫，找出流程斷點。也可以請信任的同儕用不含買賣指令的紀錄幫你複查流程是否一致；重點是檢查一致性，不是尋求認同。

流程能提高可複查性，但不能消除不確定性

冷靜不等於判斷正確，紀律也不製造可預測的結果；虧損是真實而且可能發生的。金額、邊界與暫停條件都由你自己事先寫下，本課不提供任何比例或距離。若睡眠不足、壓力或強烈情緒持續影響生活，應停止交易相關練習並尋求合適的專業支持；本課不提供心理診斷或治療，交易壓力造成失眠、失控或財務困擾時，找可信任的人或專業支持比追求下一次結果重要得多。

不評判自己，先檢查流程