用交易日誌留下假設、過程、情緒與回顧

「我知道會反彈，所以加碼，最後賺了 8,000」——這條日誌少了什麼？

交易日誌不是盈虧相簿。它要把事前計畫、可核對事實、實際執行、情緒與結果拆開，讓未來的自己能重建當時的決策。

複盤一道菜，不能只寫「好吃」或「不好吃」

如果沒有食材份量、火力、時間與中途的改動，下一次就無法重現。練習日誌也不能只寫損益：結果像一句「好不好吃」，事實、解釋、預測與反證才保存了當時怎麼做、為什麼那樣做。價格走完之後，人很容易把原本模糊的理由改寫成「早就知道」，事前紀錄就是用來擋這件事的。

先事實，後解釋；寫預測，也寫反證

少一個欄位，複盤會失去什麼？

在虛構練習日誌裡開關欄位，觀察缺少事前解釋、預測、反證、執行或情緒紀錄時，後續稽核會失去哪些資訊。工具只描述你開關的欄位，不評價任何真實商品。

事後回憶會整理故事，時間線用來還原流程

結果出現之後，人更容易記住與結果一致的細節，並淡化當時的猶豫與改動。所以練習日誌要凍結事前的解釋、預測與反證，事中追加執行與情緒，事後另開複盤欄而不覆蓋原文。五組核心欄位各自回答不同問題：「假設與證據」「風險與計畫」「執行過程」「情緒與狀態」「結果與回顧」；不論用紙本、表單或任何軟體，欄位名稱都要固定下來才比較得動。

1. 前事前填入事實、解釋、替代解釋、預測、反證、資料來源，以及你自己事先寫下的風險邊界與預定規則（假設與證據、風險與計畫）。金額與邊界由你決定，本課不提供比例。
2. 中事中紀錄觸發時間、委託單類型、實際成交、成本、無法成交的情況與偏離計畫之處，並用簡短標籤寫下壓力、疲勞、錯失恐懼或報復衝動，以及採取的暫停措施（執行過程、情緒與狀態）。
3. 後事後分開評價計畫、執行與結果，保留原始版本與修改時間，並只寫下一次要測試的單一改動、變更理由、預期影響與觀察期限（結果與回顧）。一次只改一件事，才有辦法歸因。

這份日誌支持什麼，不支持什麼？

接續 `EDU-J`：T1 紀錄顯示事件檢查欄未填、壓力為「高」、其餘清單完成，虛構結果為正 20 練習點數。此時結果欄填「正 20 練習點數」，流程欄仍填「不完整」，缺漏欄位寫「事件檢查」；唯一改動填「把事件檢查改為必填」，預定回顧日期填 T2。好結果不能把缺漏的流程改判為完整。下面的練習再換幾個虛構案例，檢查事實是否可複查、解釋有沒有冒充事實、預測是否具體、反證是否事前寫下，以及失敗紀錄有沒有被遺漏。

完整的日誌仍不等於可靠規律，更不該存放敏感資訊

少量紀錄、只保留成功案例或事後改寫都會造成偏差；即使欄位齊全，市場環境不同也會削弱可比性。四層完整只能還原當時的推理，欄位一致只能比較多次練習，結果為正只能說明那一次的練習結果——它不證明解釋長期有效，也不證明能力或後續結果。學習日誌請使用虛構編號與練習單位，不要寫入真實帳戶號碼、聯絡方式、驗證碼、身分資料或部位明細；費率與規則一律以服務機構的最新正式公告為準，並記下查閱日期。

讓每一條日誌都能回答三個問題